Что есть наша повседневная жизнь? Высокий ритм, спешка, страстное
стремление сделать то, успеть это. Масса проблем, которые и отложить,
кажется, нельзя. Ах, если бы еще не мешали! Но межличностные контакты
(дома, на службе, в транспорте или магазине), к сожалению, не всегда
способствуют нашим личным интересам, интересам дела. И мы бросаемся
преодолевать препятствия. В добрый путь! Только всегда ли сохранив
здравый рассудок? Горячая голова, как известно, не лучший советчик.
Кроме того, чрезмерные эмоциональные напряжения неблагоприятны для
здоровья.
А если вооружиться некоторыми психологическими
установками, которые помогают снизить нервно-психические нагрузки и
успешнее преодолевать возникающие в жизни трудности?
Одна из
важнейших установок, пожалуй, - максимальная концентрация внимания на
выполняемом деле. Постарайтесь отключиться от прошлых воспоминаний и
будущих забот, сосредоточившись на том, что происходит сейчас. Убедите
себя - это самое главное. Самообман? Возможно, но самообман... во благо
эффективности текущей деятельности. Перестаньте анализировать прошлые
успехи и неудачи, мечтать и планировать. Мысли об этом отвлекают. Наши
психические силы не беспредельны, их важно умело распределять. Всему
свое время: время - мечтать и время - делать дело. Кажется, для дела
порой уже нет сил. Особенно если тебя постигла неудача. Без воли —
искусства и техники управления вниманием — в таком случае не обойтись.
А
как относиться к настоящему, когда оно корнями уходит в прошлое?
Особенно неудачное. Если кратко, «как к прошлому». Почему? Жизненные
невзгоды очень часто порождают внутриличностный конфликт. Важно умело
на них реагировать. Помните чеховского Ивана Дмитриевича Червякова? Он
чихнул в театре во время спектакля. И что же? Переживания по поводу
случившегося подкосили силы сконфузившегося от происшествия столь
серьезного Ивана Дмитриевича. До смерти его замучили. А он, в свою
очередь, замучил (хоть и не до смерти) своими извинениями генерала.
Поучительная история.
К сожалению, часто внутриличностные
конфликты — это своего рода «реакция на прошлое». Произошло что-то, с
чем человек не хочет, не может согласиться. Но и изменить невозможно.
Реакция же его столь сильная, что не дает покоя. Прокручивая бесконечно
в памяти детали драматического эпизода, он все более и более мучит
себя, а подчас и окружающих. Здесь, пожалуй, уместно напомнить правило,
которое рекомендует Д. Карнеги: «Не пилите опилки!»
Действительно
- какой смысл пилить опилки? Они уже распилены. То же самое можно
сказать о прошлом: «Оно прошло...» Проанализировать причины неудачи и
сделать соответствующие выводы себе на будущее, безусловно, нужно.
Анализ... выводы... Но не более! Не занимайтесь мазохизмом, многократно
пережевывая прошедшее.
Но бывает, поражение духа настолько
сильно, что нет сил бороться. В такие минуты подумайте: «Бывает и
хуже». Представьте что-то худшее, чем своя неудача.
Чтобы не
поддаться унынию от безвыходности некоторых ситуаций, обрести
самообладание, обратимся к советам А. П. Чехова. «Жизнь пренеприятная
штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно...» Для этого нужно: «а)
уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что «могло
бы быть и хуже».
Когда в твой палец попадает заноза, радуйся: «Хорошо, что не в глаз!»
Радуйся, что ты не хромой, не слепой, не глухой, не немой, не холерный...
Если
ты живешь в не столь отдаленных местах, то разве нельзя быть счастливым
от мысли, что тебя не угораздило попасть в столь отдаленные?
Если у тебя болит один зуб, то ликуй, что болят не все зубы.
И так далее...
Человеку
присуща поразительная способность обращать минусы в плюсы. Как часто
бывает справедлива поговорка: «Не было бы счастья, да несчастье
помогло»! Безусловно, не из всего можно сделать конфетку. Но в любом
случае нужно помнить золотое правило психотерапии: «Если не можешь
изменить обстоятельства, измени отношение к ним». Если знаешь, что
можно сделать в трудной ситуации или надеешься найти из нее выход,
действуй! А если нет? Зачем биться «головой об стенку»? Посмотри на нее
с другой стороны!
Старайтесь не оставаться наедине со своими
неприятностями. Хорошо, если есть кому «поплакаться в жилетку». Это
может быть муж или жена, отец или мать, учитель или врач и даже сосед
по купе, случайный попутчик, человек рассудительный, уравновешенный. К
такому магнитом тянет.
Снять хроническое конфликтное напряжение
помогают путешествия. Такой же эффект дают действия типа «созидание с
разрушением» (рубка дров, мытье посуды, вязание). Может принести пользу
и просмотр приключенческих фильмов, спортивных состязаний.
«Печаль,
не выплаканная в слезах, заставляет плакать внутренние органы».
Поневоле приходят на ум эти слова известного психиатра К. М. Быкова:
все чаще и чаще медицина указывает на психогенный характер многих
заболеваний. Спасти от негативного влияния грусти по прошлому может
будущее. Правда, если к нему относиться оптимистически.
Я в контакте
