Диеты, рассчитанные на срок до недели, помогают сбросить от 1,5 до 5
кг. К сожалению, большинство так называемых быстрых диет не дают
возможности долго удерживать результат (то есть похудеть быстро и
надолго не получится).
Так что такие диеты больше годятся для похудения "по случаю” —
например, к вечеринке, на которой вам хочется блеснуть, или для того,
чтобы надеть красивое платье, которое, увы, оказалось тесноватым.
Быстрые диеты — это сильная "встряска” для организма, ибо вы
резко меняете привычный уклад, а порой и все свои пищевые пристрастия.
Поэтому многие врачи считают, что безвредных диет не существует (мы не
говорим о лечебных диетах, которые назначает и контролирует диетолог
или лечащий врач, чтобы поправить ваше здоровье).
Есть несколько моментов, на которые следует обратить внимание:
- Все люди разные, поэтому одна и та же диета может помочь одному и
навредить другому, так как существует индивидуальная непереносимость
тех или иных продуктов;
- Большинство диет не формируют навыков рационального питания, так что
практически все, кто сидит на коротких диетах, в столь же короткий срок
возвращаются к первоначальному весу. Бывают случаи, когда ваш вес даже
становится больше;
- Прежде чем выбрать ту или иную диету, лучше проконсультируйтесь с
диетологом. С его помощью вы сможете определить наиболее подходящий для
вас вариант. Кроме того, если у вас есть проблемы со здоровьем
(особенно хронические заболевания), посоветуйтесь со своим лечащим
врачом.
Быстрых диет много, и у вас есть возможность выбрать ту, которая не
противоречит вашим вкусам. Чем больше в ней продуктов, которые вы
любите, тем легче пройдет похудание, тем мягче вы сумеете выйти из
диеты и тем дольше сможете удержать результат. В любом случае, закончив
диету, не переедайте, иначе все ваши усилия пойдут насмарку.
Соблюдайте рекомендации, данные в той или иной диете. Не ужесточайте
ее, не сидите на ней дольше, чем это нужно. Помните, количество
калорий, потребляемых в день, для женщин не должно быть меньше 1000, а
для мужчин — 1700. Иначе вы можете сильно пошатнуть свое здоровье.
Кроме того, организм, поставленный в жесткие условия, примерно через
неделю сам начинает беречь калории: или похудение замедлится, или вы
начнете терять мышечную массу, что, мягко говоря, не полезно.
Какую бы диету вы не выбрали, есть несколько общих правил для тех, кто хочет расстаться с лишним весом:
- Тщательно пережевывайте еду и не отвлекайтесь от этого процесса.
Чтение, просмотр телевизора и т.д. способствуют отключению рецепторов,
которые отвечают за чувство насыщения.
- Не наедайтесь перед сном. Зачастую это приводит к тому, что
поглощенные калории не успевают превратиться в энергию и пополняют
жировую прослойку.
- Пейте не меньше 2-х литров воды в день. Это поможет "промыть”
организм, не даст ему удержать лишнюю жидкость. Кроме того, помните,
что соль как раз эту жидкость удерживает.
- Обязательно завтракайте. Если организм с утра не получил свою порцию "топлива”, он замедляет обменные процессы.
- Ешьте понемногу (лучше чаще и по чуть-чуть, чем редко и много). Малые
количества пищи лучше перевариваются, ваш организм постоянно
подпитывается энергией и не требует новых порций.
Я в контакте
